精子质量差造成不育 这些食物可提高精子质量

男性精子质量差在生活中很常见，这样对生育的影响是非常大的，引起这种情况的原因很多，其中饮食是重要的因素之一，因为精子生长也是要营养的，男性朋友的饮食营养如果摄入不足，长时间食用素食，会使体内的营养严重缺乏，不但精子的质量变差，精子的数量也会减少了，男性要多吃下面这些食物。

1.摄入富含精氨酸的食物。这种物质是精子的主要成分之一，所以男性要注意补充，多吃海参、泥鳅、花生、鳗鱼、墨鱼、豆腐皮、山药、芝麻、银杏、豆腐、葵花籽、榛子等食物。

2.吃富含镁元素的食物。镁对提高精子质量和男性生育能力有很大帮助。所以男性要多吃这一类食物，燕麦、香蕉、通心粉、叶菜、海鲜、土豆、核桃等都是含有很多镁元素的，男性可以多吃。

3.注意补充锌元素。锌是男性不可以缺少的营养物质，它可以提高精子的活力和质量，牡蛎、动物肝脏、虾、贝类、豆类、核桃、牛奶、莲子等食物都富含锌。

4.多吃鱼类和贝类。各种海鱼和贝类都富含微量元素，男子精子质量差可以多吃这些食物，有助于精子的产生。

5.摄入含钙丰富的食物。缺钙也会影响精子质量，所以男士要多吃含钙的食物，如大豆、牛奶、排骨、虾皮、海带、花椰菜、蘑菇、甜杏仁、葡萄干等。

6.提高精子质量的食谱：要准备的材料有鲜虾仁、韭菜、鸡蛋、糯米酒。把韭菜、虾仁、鸡蛋一起炒熟食用，食用的同时喝糯米酒，每天食用1次，适合肾阳亏虚的男性。

男性如果因为精子质量差影响是生育，要及时通过饮食进行调理，多吃补肾强精的食物，这样可以有效提高生育能力，阳虚体质的男性也可以通过食用动物睾丸提高精子质量，如牛、羊睾丸，还可以食用鹿茸、红参等中药来温补肾阳。

审编医生

刘玉杰妇科 主任医师 医院：朝阳市第二医院

主治疾病：妊娠期高血压,羊水栓塞,自然流产,念珠菌性阴道炎,...详情>