含有丰富的胶原蛋白，有改善皮肤粘膜质量，嫩化皮肤的作用。

100g与萝卜同炖食用。

含有丰富的铁元素，有很好的补铁作用，能够改善机体的免疫功能，同时还具有增加皮肤红润度的特性。

100g与红枣同炖食用。

含有丰富的维生素C，具有抗氧化的作用，有利于促进黑色的皮肤颜色蜕变。

3-5个，剥皮后直接食用。

比较寒凉且利尿作用也比较强，不利于黑变病的恢复。

宜吃温性一些的冬瓜。

具有温肾壮阳的作用，可造成皮肤黑色素的沉积增加。

宜吃新鲜的猪瘦肉。

含有丰富的黑色素的成分，不利于皮肤黑色素的蜕变。

宜用食盐替代酱油。