菠菜，具有通便清热、理气补血、防病抗衰等功效，它对各种贫血症和糖尿病、肺结核、高血压、风火赤眼等诸多疾病可起辅助治疗作用。

菠菜200克水焯后凉拌。

西瓜具有清热解暑、生津止渴、利尿除烦的功效；主治胸膈气壅，满闷不舒，小便不利，口鼻生疮，暑热，中暑，解酒毒等症。

西瓜每天200-300克。

胡萝卜根富含蔗糖、葡萄糖、淀粉、胡萝卜素以及钾、钙、磷等。胡萝卜素，含量高于番茄5～7倍，食用后经肠胃消化分解成维生素A，可防止夜盲症和呼吸道疾病。

可以每天100-200可，凉拌热炒。

生姜有一定的刺激性，对于消化道，呼吸道，咽部等有一定的刺激性。可以引起上火。

白菜200克，水焯后，凉拌食用。

腌制是食物引起呼吸异常，刺激消化道，引起咳嗽呼吸急促，咽炎扁桃体异常等。

每天苹果2-3个。

油炸的食物少吃，不好消化，刺激咽部引起呼吸异常，对呼吸神经有一定的刺激性。

百合200克，煮粥喝。