怎样会“逼死”强迫症 缓解强迫症的三种方法

从科学角度来说，强迫症是指拥有强迫思维和强迫行为等临床表现的神经精神疾病，而并不是像一些人认为的稍微爱干净的人都是有强迫症的人。有强迫症这类精神疾病的人通常在日常生活中感到很痛苦，比如，有强迫症的人会反复检查门窗有没有关，反复洗手等等。如果这种现象越来越频繁和严重，有可能会加重患者的病情，进而引起其他疾病的出现。

强迫症是一种精神疾病，因此一定要采取方法治疗，否则病情会越来越严重。强迫症的三大自我疗法：

1，学会放松自己。你越紧张，事情就变得更糟。运动是放松身体的最佳方式。如果你全心全意投入其中，你的整个身体就会活跃起来，你的大脑也会分泌更多的“快乐元素”。例如在一次出汗的跑步之后，你会发现世界变得更好。

2，接受自己的不完美。针对不涉及原则的细节，可以让自己过得更随意一些。你可以有意识地在细节上锻炼你的宽容，比如呆在一个不打扫的房间几天的环境中。你知道它不够干净，很乱，但是不会毁了你的生活。

3，相信失败只是一种体验。不要害怕失败。不要总是想着如果我失败了该怎么做，告诉你自己这并不意味着你的生活就是失败的。挫折本身就是一种教育。许多成功的人之所以成功，正是因为他们在找到自己的位置和正确的发展方向之前有很多次失败经验。

我们要学会积极采取方法治疗强迫症，如果不及时治疗，会让你的思想、性格都会产生很大的改变，严重影响自己的日常生活和交际生活。要相信这种精神疾病通过积极治疗是可以好转的，也要相信身边的朋友都会帮助你。

审编医生

张保华 精神科 主任医师 医院：首都医科大学附属北京安定医院

主治疾病：失眠、抑郁、精神分裂症、焦虑症等精神科疾病的药物治...详情>