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瘦胸最快的运动方法

更新时间:2017-01-25

拥有完美的胸部,也是吸引异性的一个部位之一,对于男生的胸部以结实为美,女士则以丰满为美。太胖的肉胸那就要瘦胸啦!那么,瘦胸最快的运动方法是什么呢?一起来了解一下吧。

瘦胸最快最有效的运动是在早上进行有氧运动,还要坚持跑步、哑铃和仰卧起坐一起效果更佳

一:早上进行适度的有氧运动,搭配瘦胸营养早餐

在早上进行适度的有氧运动,如晨跑或游泳。再搭配瘦胸营养早餐:一颗水煮蛋、一杯豆浆或是牛奶、两根油条、如果食量大的话可以再加两个包子。这样对于男生结实胸部很有效哦!

二:每天坚持跑步、锻炼胳膊

跑步能锻炼到身体80%的肌肉,每次坚持跑40分钟,把心跳保持在110-140左右,再者就是锻炼胳膊,这样比列协调就是别人羡慕你了。加油!

三:练习哑铃弯举

想瘦胸就练习哑铃弯举吧!哑铃弯举利于肌肉向长线条、流线型发展,让男性胸部不再肉肉感!不过刚做哑铃操是,肌肉和关节会有点疼痛,运动后要注意休息哦。

四:每天做仰卧起坐

每天做仰卧起坐,用引体向上锻炼背部,可以增加背部的宽度。双手握距比肩宽出一些,用力提起身体,使下颌超过单杠,然后控制身体缓缓下落。这样练习每天做可以瘦胸喝结实胸部哦!

五:做俯卧撑

睡前坚持做50个俯卧撑,这样可以锻炼胸部肌肉,男生想瘦胸让胸部结实做好的办法就是多做运动!

审编医生
马成海骨外科 副主任医师 医院:河北省沧州中西医结合医院

主治疾病:腰椎管狭窄症,股骨头坏死,胸腰椎骨折,腰椎骨折,骨...详情>

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