水土不服掉头发怎么办

水土不服掉头发，需改变生活环境，尽量在自己熟悉的环境中生活，还要合理搭配日常饮食，多吃新鲜水果以及黑色食物，另外也需要保证充足睡眠，每天的睡眠时间要在8个小时以上。

1.改变生活环境

掉发现象比较严重，并且伴有腹泻等其他水土不服的现象，应当改变生活环境，尽量选择自己熟悉和环境生活。这有助于改善内分泌失调的问题，减轻掉发现象，这样可以有效改善症状。

2.合理安排饮食

患者日常的饮食要以清淡为主，还需要增加营养的摄入，可以多吃些新鲜蔬菜和水果。这类食物中不仅富含维生素，也有大量的微量元素，可以满足头发的生长需求，还能改变头皮的血液循环，减轻脱发现象。还要多吃黑色的食物，比如黑芝麻、黑豆以及黑米等，黑色食物能更好的增加头发和头皮的营养，缓解脱发现象。

3.保证充足睡眠

水土不服者要尽量保证充足的睡眠，晚上不要熬夜，最好是在11点之前睡觉，早上起床的时间不宜过早，建议6点以后起床，每日睡眠时间保证在8个小时以上。

审编医生

严济春全科 副主任医师 医院：赣州市人民医院

主治疾病：头晕、头痛、肢体麻木、脑血管疾病、中枢神经系统感染...详情>