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导致经常掉头发的原因很多，包括：
1. 营养不良：缺乏蛋白质、铁、维生素D等营养物质，会影响头发的健康，导致头发脱落。
2. 化学处理：烫发、染发等化学处理会损伤头发，导致头发脱落。
3. 紧张压力：长期处于紧张压力下，会导致头皮毛细血管收缩，使头发失去养分和水分，导致头发脱落。
4. 疾病：某些疾病，如甲状腺问题、多囊卵巢综合症等，会导致激素水平变化，影响头发生长和脱落。
5. 频繁洗发：频繁洗发会洗掉头发上的油脂，使头发失去保护层，导致头发脱落。
针对以上原因，可以采取以下措施来减少掉发：
1. 均衡饮食：保证摄入足够的蛋白质、铁、维生素D等营养物质，避免过度摄入油腻、辛辣等食物。
2. 减少化学处理：尽量避免烫发、染发等化学处理，如果必须进行这些处理，最好选择温和的化学处理方法。
3. 减轻压力：通过运动、冥想等方式减轻压力，保持心情愉悦。
4. 积极治疗疾病：甲状腺问题、多囊卵巢综合症等疾病需要及时治疗。
5. 控制洗发频率：避免过度洗发，保持头发清洁即可。
总之，保持健康的生活方式和头发护理习惯是减少掉发的关键。应该注意饮食养成良好的饮食习惯，不要吃太刺激的食物多，补充营养，还要注意，多吃一些瓜果蔬菜，营养好的生活习惯，要注意多休息，放松心情，不要有太大的心理压力，还应该注意积极的锻炼身体，增强自身的抵抗力。
