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粉刺很疼的原因可能有以下几点：
1. 感染：粉刺是由皮脂腺分泌旺盛引起的，如果毛孔被灰尘、细菌、化妆品等堵塞，可能会导致粉刺感染，引起炎症反应，从而导致粉刺很疼。
2. 皮肤干燥：皮肤干燥会导致皮肤紧绷，从而增加皮肤对刺激的敏感度，导致粉刺很疼。
3. 皮肤护理不当：如果使用不适合自己肤质的化妆品、护肤品等，可能会刺激皮肤，导致粉刺很疼。
为缓解粉刺疼痛，可以采取以下方法：
1. 保持皮肤清洁：定期清洁皮肤，避免毛孔堵塞，有助于预防粉刺的发生。
2. 避免刺激皮肤：避免使用不适合自己肤质的化妆品、护肤品等，避免搔抓、触摸粉刺部位，以免刺激皮肤。
3. 饮食调理：多喝水，多吃蔬菜水果，避免食用辛辣、刺激性食物，有助于改善皮肤状况。
4. 药物治疗：如果粉刺较严重，可以遵医嘱使用外用药物进行治疗。
如果粉刺疼痛严重，建议及时就医，以免耽误治疗。在日常应该注意饮食，要做到饮食均衡营养多样化，尽量不要偏食，不要挑食，多吃一些蛋白质含量丰富的食物，补充营养素的饮食均衡，营养多样化，要注意多吃一些新鲜的瓜果蔬菜多补充微量元素，在作息方面要注意早睡早起，不要熬夜，养成良好的作息习惯还应该注意，要积极的锻炼身体，增强自身的抵抗力，应该注意适当的放松心情不要有太大的心理压力多注意休息。
