医生在线免费咨询
医生在线免费咨询
每日所需的营养物质数量和原因如下：
1. 碳水化合物：每日应摄入250克-400克，主要来源于粮食、蔬菜和水果。
2. 蛋白质：每日需要100克-150克，主要来源于鱼、肉、蛋、奶以及豆类。
3. 脂肪：每日需要25克-30克，主要来源于动物油和植物油。
4. 维生素C：每日需要摄入60毫克-100毫克，主要来源于水果和蔬菜。
5. 维生素A：每日需要摄入600微克-700微克，主要来源于动物性食品。
6. 钙：每日需要摄入1000毫克，主要来源于牛奶和乳制品。
7. 铁：每日需要摄入15毫克，主要来源于动物性食品。
8. 锌：每日需要摄入12毫克，主要来源于海产品、瘦肉和禽类。
9. 硒：每日需要摄入50微克，主要来源于鱼类和肉类。
10. 镁：每日需要摄入300毫克，主要来源于绿叶蔬菜和豆类。
11. 钾：每日需要摄入2500毫克，主要来源于绿叶蔬菜和水果。
12. 碘：每日需要摄入150微克，主要来源于海带、紫菜和海产贝类。
13. 磷：每日需要摄入700毫克，主要来源于谷类、豆类和坚果类食品。
14. 锰：每日需要摄入2.5毫克，主要来源于谷类、蔬菜和水果。
15. 铜：每日需要摄入1.5毫克，主要来源于坚果、豆类和绿叶蔬菜。
16. 维生素B6：每日需要摄入2毫克，主要来源于酵母和谷类。
17. 泛酸：每日需要摄入5毫克，主要来源于全麦食品和蛋黄。
18. 生物素：每日需要摄入15微克，主要来源于蛋黄、肝、奶酪等。
当身体出现异常不适的症状，就应该及时的去医院进行就诊，然后在医生的指导建议下，根据患者的实际情况采取相应的治疗方法，平时也要注意休息，避免过度劳累，饮食方面需要加强营养，多吃含优质蛋白的食物，忌食生冷辛辣等刺激性的食物，保持平和的心态。
