老年人要注意些什么才会更健康？

老年人保持健康需要注意以下几点：

1. 坚持适量运动：随着年龄的增长，人的肌肉力量和体力会逐渐下降。因此，适量的运动是必须的。例如，每天散步、太极拳等都是不错的选择。运动有助于提高身体的柔韧性、平衡感，增强心肺功能，延缓肌肉衰老。

2. 饮食要健康：老年人应少吃油腻的食物，多吃蔬菜水果，补充足够的蛋白质和钙质。因为油腻的食物容易使人发胖，还会加速动脉硬化；蔬菜水果中含有丰富的维生素和矿物质，能够补充身体所需的营养元素。此外，老年人还应限制饮酒，因为饮酒会损伤肝脏，影响身体健康。

3. 保证充足的睡眠：老年人睡眠质量普遍较差，因此应保证每天有足够的睡眠时间。充足的睡眠有助于缓解疲劳、提高免疫力，预防多种疾病。

4. 避免长时间保持同一姿势：长时间保持同一姿势可能会对身体造成压力，影响血液循环。因此，老年人应尽量避免长时间保持同一姿势，如久坐、长时间站立等。

总之，老年人保持健康需要从多个方面入手，包括饮食、运动、睡眠等方面。只有身体健康，才能更好地享受晚年生活。

审编医生

张修红中医综合科 副主任医师 医院：福建医科大学附属协和医院

主治疾病：中西医结合治疗心血管病（冠心病，高血压，心律失常）...详情>