大脑不受控制老想东西怎么办

大脑不受控制老想东西可以通过认知行为调整、生活方式改变、健康饮食、药物治疗等方式改善症状。

1. 认知行为调整：当意识到大脑在过度思考时，停下来，深呼吸，感受自己当下的思维状态，帮助自己从沉浸在想法中抽离出来。通过一些日常活动训练专注力，如阅读书籍时逐字逐句理解、进行手工制作时专注于手上的动作等，逐渐提高大脑专注于当下的能力，减少杂念干扰。

2. 生活方式改变：保持每晚7-8小时充足睡眠，有助于大脑功能的恢复和调节，减少大脑疲劳导致的思绪混乱。

3. 健康饮食：摄入新鲜蔬菜水果、全谷物等富含营养的食物，避免过多摄入高糖、高脂肪、高盐食物，为大脑提供稳定的能量支持，维持大脑正常代谢。

4. 药物治疗：伴有严重焦虑、抑郁等情绪障碍，可以遵医嘱使用艾司唑仑片、地西泮片等药物调节大脑神经递质的失衡，缓解焦虑、抑郁情绪，减轻过度思考的症状。

发现自己大脑不受控制地老想东西，且这种情况已经严重影响到日常生活、工作学习效率、睡眠质量或情绪状态时，建议尽快就医检查，明确诊断，采取针对性治疗。