来例假运动好吗

例假一般指月经。如果在月经期间进行适度、舒缓的运动，一般是好的。如果是参与剧烈、高强度的运动项目，通常不适合。

月经期间，适量地从事像散步、轻松的瑜伽拉伸动作、简单的室内健身操这类舒缓运动，能够温和地促进盆腔部位的血液循环。因为经期女性盆腔容易处于气血不畅的状态，适度运动恰如一股轻柔的助力，推动经血更顺畅地排出体外，有效避免经血淤积，缓解常见的腰酸、腹胀等经期不适症状。同时，运动还能促使大脑分泌内啡肽，这种物质能够放松心情，驱散经期常伴有的焦虑、烦躁情绪，让人在生理期也能保持相对良好的精神状态，提升整体舒适度。

如果在月经期间贸然进行如长跑、快速跳绳、高强度的力量训练等剧烈运动，情况就截然不同了。剧烈运动会让盆腔内的血液循环速度陡然加快，血流量大幅增加，使得子宫受到强烈的冲击与震荡。不仅可能导致月经量急剧增多，经期毫无规律地延长，还会引发子宫异常收缩，原本轻微的痛经瞬间加剧，疼痛难忍。长此以往，频繁的剧烈运动冲击甚至会影响到生殖系统的正常结构与功能，给未来的生育计划埋下隐患。

女性在经期要依据自身当天的身体状况灵活选择运动方式与强度，一旦感觉疲惫或者身体稍有不适，就应立即停止运动，切勿勉强。若运动结束后，月经量出现异常增多、痛经程度急剧加重甚至伴有头晕、乏力等新症状，千万别耽搁，尽快前往医院妇科就诊。