注意力不集中记忆力下降是怎么回事

长期睡眠不足、精神压力过大、营养不良、年龄增长、不良生活习惯等都可能导致注意力不集中和记忆力下降。

1. 长期睡眠不足：长时间缺乏充足的睡眠会影响大脑的正常功能，导致注意力和记忆力下降。保证每天充足的睡眠时间，养成良好的睡眠习惯，创造安静、舒适的睡眠环境。

2. 精神压力过大：过度的精神压力会使大脑处于紧张状态，影响注意力和记忆力。学会放松自己，如通过运动、听音乐、旅游等方式缓解压力。

3. 营养不良：缺乏某些重要的营养素，如维生素 B 族、蛋白质等，会影响大脑的正常运作。保持均衡的饮食，多摄入富含营养的食物，如蔬菜、水果、全谷物、肉类、鱼类等。

4. 年龄增长：随着年龄的增长，身体的各项机能会逐渐下降，包括大脑的功能，可能出现注意力和记忆力减退的情况。适当进行脑力训练，如阅读、下棋、学习新技能等，有助于延缓大脑的衰老。

5. 不良生活习惯：如长期吸烟、酗酒、过度使用电子设备等，会对大脑产生不良影响。戒烟限酒，控制电子设备的使用时间，避免长时间沉迷。

要保持良好的生活习惯和心态，合理饮食，适当运动，保证充足的睡眠，如果问题较为严重，建议及时就医，寻求专业的帮助。

审编医生

陈文珍神经内科 副主任医师 医院：上海交通大学医学院附属瑞金医院

主治疾病：癫痫持续状态,帕金森病,三叉神经痛,面肌痉挛...详情>