老是健忘怎么回事

随着年龄增长，很多人会出现健忘的情况，这可能由多种原因引起，如睡眠不足、不良情绪、年龄因素、用脑过度、缺乏维生素B12等。

1. 睡眠不足：长期睡眠不足会影响大脑的正常功能，导致记忆力下降。保持规律的作息时间，保证充足的睡眠，有助于改善健忘症状。

2. 不良情绪：焦虑、抑郁等不良情绪会干扰大脑的正常思维活动，使人容易健忘。学会调节情绪，保持积极乐观的心态，可以缓解健忘问题。

3. 年龄因素：随着年龄的增长，人体的各项机能会逐渐衰退，包括大脑的记忆力。这是一种自然的生理现象，可以通过适当的锻炼和脑力活动来延缓。

4. 用脑过度：长时间的高强度脑力劳动会使大脑疲劳，影响记忆力。合理安排工作和学习时间，适当休息，给大脑足够的放松机会。

5. 缺乏维生素B12：维生素B12对神经系统的正常功能起着重要作用，缺乏时可能导致健忘。多吃富含维生素B12的食物，如肉类、蛋类、奶制品等。

为了减少健忘的发生，我们可以在日常生活中养成良好的习惯。比如，保持良好的作息规律，保证充足的睡眠；合理饮食，多吃一些对大脑有益的食物；适当进行体育锻炼，增强体质；保持积极的心态，避免过度焦虑和压力。如果健忘症状较为严重，建议及时就医，寻求专业的帮助。

审编医生

陈文珍神经内科 副主任医师 医院：上海交通大学医学院附属瑞金医院

主治疾病：癫痫持续状态,帕金森病,三叉神经痛,面肌痉挛...详情>