老是便秘怎么办

老是便秘可能是饮食结构不合理、缺乏运动、精神压力大、肠道功能紊乱、药物副作用等因素，需要针对病因治疗，可采取的方法有调整饮食、增加运动量、缓解精神压力、改善肠道功能、调整药物等。

1.饮食结构不合理：过多摄入精细食物，膳食纤维摄入不足，容易导致便秘。可增加蔬菜如芹菜、菠菜、水果如苹果、香蕉、全谷物如燕麦、糙米的摄入。遵医嘱用药：乳果糖口服溶液、开塞露、麻仁润肠丸。

2.缺乏运动：身体活动量少，会使肠道蠕动减慢，引发便秘。应适当增加运动量，如散步、慢跑、游泳等。

3.精神压力大：长期处于紧张、焦虑状态，可能影响肠道正常功能。要学会放松，如听音乐、旅游等。

4.肠道功能紊乱：肠道菌群失调、肠动力异常等可能导致便秘。可补充益生菌如双歧杆菌四联活菌片、地衣芽孢杆菌活菌胶囊、枯草杆菌二联活菌肠溶胶囊，调节肠道菌群。

5.药物副作用：某些药物如抗抑郁药、抗组胺药等可能引起便秘。如出现便秘症状，可咨询医生是否需要调整药物。

在日常生活中，要养成良好的生活习惯，定时排便，多喝水。如果便秘症状持续不缓解或加重，应及时就医，以便明确原因并进行相应的治疗。

审编医生

王雪梅消化内科 主任医师 医院：北京大学人民医院

主治疾病：消化系统常见病的规范化治疗及疑难病的诊治，胃镜的诊...详情>