身体虚该怎么办

身体虚弱可能是营养不良、缺乏运动、睡眠不足、心理压力过大、过度疲劳等因素，需要针对病因治疗，可采取的方法有调整饮食、增加运动、改善睡眠、缓解压力、适当休息等。

1.营养不良：长期饮食不均衡，缺乏蛋白质、维生素、矿物质等营养素，可能导致身体虚弱。可通过调整饮食结构来改善，多吃富含蛋白质的食物，如鸡蛋、牛奶、鱼肉等；多吃新鲜蔬菜和水果，以补充维生素和矿物质。遵医嘱用药，如复合维生素片、蛋白质粉、葡萄糖酸锌口服液。

2.缺乏运动：长期缺乏运动，身体机能会下降，导致身体虚弱。应增加运动量，如每周进行至少150分钟的中等强度有氧运动，如快走、跑步、游泳等；还可以进行一些力量训练，如举重、俯卧撑、仰卧起坐等。

3.睡眠不足：长期睡眠不足会影响身体的恢复和修复，导致身体虚弱。要养成良好的睡眠习惯，保证每天充足的睡眠时间，创造一个安静、舒适的睡眠环境。遵医嘱用药，如安神补脑液、谷维素片、褪黑素胶囊。

4.心理压力过大：长期处于高压力状态下，会对身体和心理产生负面影响，导致身体虚弱。可通过一些方式来缓解压力，如听音乐、阅读、旅游等。也可以寻求专业心理医生的帮助。

5.过度疲劳：长时间的工作或劳动，没有得到充分的休息，会使身体处于过度疲劳的状态，导致身体虚弱。要合理安排工作和休息时间，避免过度劳累。适当休息，如定期进行短暂的休息和放松。

在日常生活中，要保持良好的生活习惯，合理饮食，适量运动，保证充足的睡眠，保持良好的心态，这样有助于提高身体的抵抗力，改善身体虚弱的状况。如果身体虚弱的症状持续不缓解或加重，应及时就医，查明原因，进行针对性的治疗。

审编医生

王海泉中医综合科 主任医师 医院：山东省立医院

主治疾病：擅长应用牵引、推拿、针灸、放血等中医传统疗法治疗腰...详情>