肠胃不蠕动便秘怎么办

肠胃不蠕动便秘可通过多种方法缓解，如增加膳食纤维摄入、适量运动、养成良好的排便习惯、按摩腹部、药物治疗等。

1.增加膳食纤维摄入：膳食纤维可以增加粪便体积，促进肠胃蠕动，缓解便秘。多吃蔬菜如芹菜、菠菜等、水果如苹果、香蕉等、全谷物如燕麦、糙米等等富含膳食纤维的食物。

2.适量运动：运动可以增强肠胃蠕动，改善便秘情况。可以选择散步、慢跑、瑜伽等有氧运动，每周至少进行3次，每次30分钟以上。

3.养成良好的排便习惯：每天定时排便，即使没有便意也可以尝试在固定时间去厕所蹲一蹲，形成良好的排便反射。避免憋便，以免加重便秘。

4.按摩腹部：以肚脐为中心，顺时针方向按摩腹部，每次10-15分钟，每天2-3次。这样可以促进肠胃蠕动，帮助排便。

5.药物治疗：遵医嘱用药，如乳果糖口服液、开塞露、麻仁润肠丸等，可以缓解便秘症状。但应注意避免长期依赖药物，以免影响肠道正常功能。

肠胃不蠕动便秘的患者，除了采取上述治疗方法外，还应注意饮食均衡，多喝水，避免食用辛辣、油腻、刺激性食物。同时，要保持心情舒畅，避免精神紧张和压力过大。如果便秘症状严重或持续不缓解，应及时就医，查明原因，进行针对性治疗。

审编医生

王雪梅消化内科 主任医师 医院：北京大学人民医院

主治疾病：消化系统常见病的规范化治疗及疑难病的诊治，胃镜的诊...详情>