焦虑症心慌紧张怎么办

焦虑症心慌紧张可通过多种方法缓解，如放松训练、心理治疗、药物治疗、运动治疗、中医治疗等。

1.放松训练：放松训练是缓解焦虑症心慌紧张的常见方法之一。焦虑症患者常常处于高度紧张的状态，通过深呼吸、渐进性肌肉松弛等放松训练，可以帮助患者降低身体的紧张程度，缓解心慌紧张的症状。具体方法为：找一个安静舒适的地方坐下或躺下，闭上眼睛，先进行几次深呼吸，然后从脚部开始，逐渐放松全身的肌肉，每个部位保持放松10-15秒，重复2-3次。

2.心理治疗：认知行为疗法是治疗焦虑症的常用心理治疗方法。焦虑症患者往往存在一些不合理的认知和思维模式，通过认知行为疗法，帮助患者识别和改变这些不合理的认知，从而减轻焦虑症状，缓解心慌紧张。例如，帮助患者认识到自己的焦虑情绪是过度的、不合理的，通过改变思维方式和行为习惯，来减轻焦虑。

3.药物治疗：遵医嘱用药是治疗焦虑症的重要手段之一。常用的药物有帕罗西汀片、艾司西酞普兰片、劳拉西泮片等。这些药物可以调节大脑中的神经递质，缓解焦虑症状，从而减轻心慌紧张的感觉。药物治疗应在医生的指导下进行，严格按照医嘱用药，不要自行增减药量或停药。

4.运动治疗：适当的运动可以帮助焦虑症患者释放身体内的紧张情绪，缓解心慌紧张的症状。运动还可以促进身体的血液循环和新陈代谢，提高身体的免疫力和抵抗力。焦虑症患者可以选择适合自己的运动方式，如散步、跑步、游泳、瑜伽等，每周进行3-5次，每次30分钟以上。

5.中医治疗：中医认为焦虑症是由于情志失调、气血不足等原因引起的。通过中药调理、针灸、推拿等中医治疗方法，可以调节患者的身体机能，缓解焦虑症状，减轻心慌紧张的感觉。例如，服用逍遥丸、归脾丸、天王补心丹等中药，可以起到疏肝解郁、健脾养心、滋阴清热的作用。

焦虑症心慌紧张的患者在日常生活中，应保持良好的生活习惯，保证充足的睡眠，避免过度劳累和精神紧张。同时，患者应积极配合医生的治疗，按时服药，定期复诊，以提高治疗效果。