老是便秘怎么办

老是便秘可通过多种方法缓解，如增加膳食纤维摄入、多喝水、适量运动、养成良好的排便习惯、遵医嘱用药等。

1.增加膳食纤维摄入：膳食纤维可以增加粪便体积，促进肠道蠕动，有助于缓解便秘。多吃蔬菜如芹菜、菠菜、水果如苹果、香蕉、全谷物如燕麦、糙米等富含膳食纤维的食物。

2.多喝水：充足的水分可以使粪便变软，更容易排出。每天至少喝 8 杯水，保持身体水分平衡。

3.适量运动：运动可以增强肠道肌肉的力量，促进肠道蠕动。如散步、慢跑、瑜伽等。

4.养成良好的排便习惯：每天定时排便，尽量在早晨起床后或饭后进行。排便时要集中注意力，不要玩手机或看书。

5.遵医嘱用药：如果便秘情况较为严重，可遵医嘱使用药物治疗。如开塞露、乳果糖口服液、麻仁润肠丸等。

在日常生活中，要注意饮食均衡，避免过度劳累和精神紧张。如果便秘问题持续存在或加重，应及时就医，以便明确病因并进行针对性治疗。

审编医生

王雪梅消化内科 主任医师 医院：北京大学人民医院

主治疾病：消化系统常见病的规范化治疗及疑难病的诊治，胃镜的诊...详情>