每天睡不着的治疗方案

每天睡不着可能是环境因素、生活习惯、心理因素、药物因素、脑部疾病等因素，需要针对病因治疗，可采取的方法有改善环境、调整生活习惯、心理调节、调整用药、治疗疾病等。

1. 环境因素：若睡眠环境嘈杂、温度不适或光线过强等都可能影响入睡。应营造安静、舒适、温度适宜一般 20 - 25 摄氏度且黑暗的睡眠环境，可使用耳塞、眼罩、空调等辅助设备。比如在卧室安装厚窗帘阻挡光线，使用隔音材料减少外界噪音干扰。

2. 生活习惯：长期熬夜、睡前过度兴奋、白天睡眠时间过长等不良生活习惯易导致失眠。需建立规律的作息时间，每天尽量在相同时间上床睡觉和起床，避免白天长时间午睡，睡前 1 小时避免使用电子设备，可通过泡热水澡、喝温牛奶等放松身心。

3. 心理因素：压力大、焦虑、抑郁等心理问题常引发失眠。可通过心理调节缓解，如进行深呼吸、冥想、瑜伽等放松训练，也可找朋友倾诉或寻求专业心理咨询师帮助，学习应对压力和负面情绪的方法。

4. 药物因素：某些药物如含有咖啡因、麻黄碱的药物可能影响睡眠。若因药物导致失眠，需遵医嘱调整用药，如停用含咖啡因的感冒药如酚麻美敏片、含有麻黄碱的止咳药如复方桔梗麻黄碱糖浆、含有氨茶碱的平喘药如氨茶碱缓释胶囊等，或更换对睡眠影响小的药物。

5. 脑部疾病：如脑供血不足、神经衰弱等脑部疾病可能干扰睡眠。需及时就医，针对具体疾病治疗，如脑供血不足可遵医嘱使用改善脑循环药物，如银杏叶片、血塞通软胶囊、养血清脑颗粒等；神经衰弱可使用调节神经药物，如谷维素片、维生素 B1 片、安神补脑液等。

日常要保持良好心态，避免过度劳累，适当进行体育锻炼。若失眠情况持续不缓解或加重，应及时就医，在医生指导下规范治疗。

审编医生

陈文珍神经内科 副主任医师 医院：上海交通大学医学院附属瑞金医院

主治疾病：癫痫持续状态,帕金森病,三叉神经痛,面肌痉挛...详情>