睡觉老机灵怎么回事

睡觉老机灵常见情况有环境因素、精神因素、睡眠周期转换、缺钙、脑部疾病等。

1. 环境因素：睡眠环境嘈杂、温度不适、光线过强等会干扰睡眠，使人容易惊醒、机灵。营造安静、舒适、温度适宜一般 20 - 25 摄氏度、光线较暗的睡眠环境，可使用耳塞、眼罩等辅助。

2. 精神因素：压力大、焦虑、紧张、抑郁等不良情绪会影响睡眠质量，导致睡觉不安稳、易机灵。学会释放压力，通过运动、听音乐、与朋友倾诉等方式缓解不良情绪，睡前避免思考烦心事。

3. 睡眠周期转换：在浅睡眠向深睡眠转换过程中，身体可能出现短暂的激灵现象，属于正常生理情况。保持规律的作息时间，每天尽量在相同时间上床睡觉和起床，有助于稳定睡眠周期。

4. 缺钙：钙元素对神经系统稳定有重要作用，缺乏钙可能引起神经肌肉兴奋性增加，导致睡觉机灵。多吃富含钙的食物，如牛奶、豆制品等，必要时可在医生指导下补充钙剂。

5. 脑部疾病：某些脑部疾病如癫痫小发作等可能导致睡觉时身体突然激灵。需及时就医，进行脑电图等相关检查，明确诊断后接受专业治疗。

日常要养成良好的睡眠习惯，规律作息，睡前避免剧烈运动和使用电子设备。若睡觉老机灵情况持续不缓解或伴有其他不适症状，应及时就医，遵医嘱进行检查和治疗 。

审编医生

陈文珍神经内科 副主任医师 医院：上海交通大学医学院附属瑞金医院

主治疾病：癫痫持续状态,帕金森病,三叉神经痛,面肌痉挛...详情>