睡觉老是惊醒怎么回事

睡觉老是惊醒常见原因有环境因素、心理因素、不良生活习惯、睡眠周期紊乱、脑部疾病等。

1. 环境因素：睡眠环境嘈杂、温度不适、光线过强等会干扰睡眠，使人易惊醒。可营造安静、舒适、温度适宜20 - 25℃、光线较暗的睡眠环境，如使用耳塞、遮光窗帘等。

2. 心理因素：压力大、焦虑、抑郁、紧张等情绪问题会影响睡眠质量导致惊醒。应学会调节情绪，通过运动、听音乐、与朋友倾诉等方式释放压力，睡前避免思考烦心事。

3. 不良生活习惯：睡前过度兴奋，如看刺激的电影、玩游戏，或饮用咖啡、浓茶等刺激性饮品，以及作息不规律。需调整生活习惯，睡前1小时避免电子产品，不喝刺激性饮品，保持规律作息，每天尽量相同时间上床睡觉和起床。

4. 睡眠周期紊乱：倒班工作、长途旅行倒时差等打乱正常睡眠周期。可逐渐调整睡眠时间，建立新的生物钟，白天适当活动，避免白天睡眠时间过长。

5. 脑部疾病：如脑供血不足、脑动脉硬化等影响神经系统功能，干扰睡眠。需及时就医，进行全面检查，明确病因后在医生指导下进行针对性治疗。

日常要保持良好心态和生活习惯，规律作息、适度运动。若惊醒情况持续不缓解或伴有其他不适症状，应及时就医，遵医嘱进行检查和治疗 。

审编医生

陈文珍神经内科 副主任医师 医院：上海交通大学医学院附属瑞金医院

主治疾病：癫痫持续状态,帕金森病,三叉神经痛,面肌痉挛...详情>