走路脚崴了怎么办

走路脚崴了可通过休息、冰敷、加压包扎、抬高患肢、药物治疗等方法来缓解不适促进恢复。

1. 休息：脚崴伤后，受伤部位的组织会受到不同程度的损伤，此时让受伤的脚充分休息，避免继续行走或进行剧烈活动，能防止损伤进一步加重，减少因活动导致的疼痛和肿胀加剧，为受伤组织的自我修复创造良好条件。应立即停止正在进行的活动，找安全舒适的地方坐下或躺下，避免伤脚负重。

2. 冰敷：脚崴后局部会出现炎症反应和肿胀，冰敷能使局部血管收缩，减少血液渗出，从而减轻肿胀程度，同时还能降低神经的敏感性，缓解疼痛。在脚崴伤后的 24 - 48 小时内，用冰袋或冷毛巾包裹薄布后敷在受伤部位，每次冰敷 15 - 20 分钟，每 2 - 3 小时可重复一次。

3. 加压包扎：通过对受伤部位进行适当的加压包扎，可以限制肿胀的进一步发展。压力能促使局部渗出的组织液回流，减轻水肿。使用弹性绷带适度包扎受伤部位，从脚踝下方开始，向上螺旋式缠绕，注意包扎力度要适中，不能过紧，以免影响血液循环。

4. 抬高患肢：将受伤的脚抬高至高于心脏水平位置，利用重力作用促进血液和淋巴液回流，减轻局部淤血和肿胀。可以在脚下垫几个枕头或其他合适物品，使脚处于较高位置，在休息和睡觉时都要保持这种抬高状态。

5. 药物治疗：遵医嘱用药能有效缓解脚崴伤带来的疼痛和炎症。如云南白药膏，具有活血散瘀、消肿止痛、祛风除湿的功效，可直接贴于患处；布洛芬胶囊，能抑制前列腺素的合成，起到解热、镇痛、抗炎的作用；三七伤药片，有舒筋活血、散瘀止痛的效果，口服后能促进受伤部位的恢复。

脚崴伤恢复期间要避免再次剧烈运动，尽量减少伤脚的活动量。日常行走时可借助辅助工具，如拐杖等。同时要按照医生的嘱咐定期复查，以便及时了解恢复情况，调整治疗方案。

审编医生

纪泉骨外科 主任医师 医院：北京医院

主治疾病：骨折的微创治疗，胸腰椎压缩骨折，膝关节炎、腰椎管狭...详情>