脚踝扭伤微肿该怎么办

脚踝扭伤微肿可通过休息、冰敷、加压包扎、抬高患肢、药物治疗等方法缓解。

1. 休息：脚踝扭伤微肿后需让受伤脚踝充分休息，避免继续活动加重损伤。因为活动会使受伤部位的血管进一步扩张，加重肿胀和疼痛。停止活动能减少对受伤组织的刺激，为损伤修复创造良好条件，防止损伤范围扩大，利于身体自我修复机制发挥作用，促进扭伤部位恢复。

2. 冰敷：在扭伤后的 24 - 48 小时内进行冰敷，每次 15 - 20 分钟，每天 3 - 4 次。冰敷可使局部血管收缩，减少血液渗出，从而减轻肿胀。同时能降低神经末梢的敏感性，缓解疼痛。冷刺激还能抑制炎症介质的释放，减轻局部炎症反应，有助于控制脚踝扭伤微肿的症状。

3. 加压包扎：使用弹性绷带对扭伤的脚踝进行适度加压包扎。适度压力能限制肿胀进一步发展，通过外部压力减少组织间隙的渗出液积聚。包扎时从脚踝下方开始，向上均匀缠绕，注意不要过紧，以免影响血液循环。加压包扎为受伤组织提供相对稳定的环境，利于组织修复。

4. 抬高患肢：将受伤的脚踝抬高至高于心脏水平位置。利用重力作用促进血液和淋巴液回流，减轻局部淤血和肿胀。抬高患肢能有效降低下肢静脉压力，使血液更顺畅地回流到心脏，减少组织间隙液体潴留，对于缓解脚踝扭伤微肿有明显效果，加快恢复进程。

5. 药物治疗：遵医嘱用药，如云南白药膏、三七伤药片、跌打丸胶囊。云南白药膏具有活血散瘀、消肿止痛、祛风除湿的功效，能促进局部血液循环，减轻肿胀疼痛。三七伤药片可散瘀止血、消肿定痛，增强身体对损伤的修复能力。跌打丸胶囊能活血散瘀、舒筋活络，改善受伤部位的气血运行，促进脚踝扭伤微肿症状的缓解。

脚踝扭伤微肿恢复期间要避免长时间站立或行走，尽量多休息。行走时可借助辅助工具，如拐杖等减轻受伤脚踝压力。注意观察肿胀和疼痛情况，若症状持续加重或长时间无改善，应及时就医，遵循医生建议进行进一步检查和治疗 。

审编医生

纪泉骨外科 主任医师 医院：北京医院

主治疾病：骨折的微创治疗，胸腰椎压缩骨折，膝关节炎、腰椎管狭...详情>