脚踝扭伤微肿怎么办

脚踝扭伤微肿可通过休息、冰敷、加压包扎、抬高患肢、药物治疗等方法缓解。

1. 休息：脚踝扭伤微肿后，让受伤脚踝充分休息至关重要。因为继续活动会加重损伤处的出血和肿胀，导致疼痛加剧，不利于恢复。应尽量减少走动，避免负重，防止损伤进一步恶化，为受伤组织的修复创造良好条件。

2. 冰敷：冰敷能使局部血管收缩，减少出血和渗出，从而减轻肿胀和疼痛。在扭伤后的 48 小时内，每隔 1 - 2 小时冰敷 15 - 20 分钟。用冰袋或冷毛巾包裹在毛巾里，敷在扭伤部位，注意避免冻伤皮肤。

3. 加压包扎：使用弹性绷带对扭伤的脚踝进行适当加压包扎，可限制肿胀的进一步发展。通过施加一定压力，减少局部血液和组织液的渗出，起到消肿作用。包扎时注意力度适中，不能过紧，以免影响血液循环。

4. 抬高患肢：将受伤的脚踝抬高至高于心脏水平，利用重力作用促进血液和淋巴液回流，减轻肿胀。可在脚下垫几个枕头，使脚踝处于较高位置，有助于缓解局部充血，加快消肿速度。

5. 药物治疗：遵医嘱用药，如云南白药膏、三七片、布洛芬胶囊。云南白药膏具有活血散瘀、消肿止痛的功效，能促进局部血液循环，减轻肿胀疼痛；三七片可散瘀止血、消肿定痛，有助于损伤组织的修复；布洛芬胶囊能抑制炎症反应，缓解疼痛症状。

日常要注意避免再次损伤扭伤的脚踝，尽量穿着舒适、合脚的鞋子，减少长时间站立或行走。恢复期间可适当进行一些简单的康复锻炼，促进脚踝功能恢复，但要循序渐进，避免过度劳累。若症状持续不缓解或加重，应及时就医。

审编医生

纪泉骨外科 主任医师 医院：北京医院

主治疾病：骨折的微创治疗，胸腰椎压缩骨折，膝关节炎、腰椎管狭...详情>