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脚崴了走路很疼可通过休息、冰敷、加压包扎、抬高患肢、药物治疗等方法缓解。
1. 休息：脚崴伤后，受伤部位的组织会受到不同程度的损伤，继续活动会加重损伤和疼痛。让受伤的脚充分休息，避免负重行走，能减少对受伤部位的进一步刺激，防止损伤范围扩大，为损伤组织的修复创造良好条件，有助于缓解疼痛，促进恢复。尽量避免长时间站立或行走，可借助拐杖等辅助工具减轻受伤脚的压力。
2. 冰敷：脚崴了后局部会出现炎症反应和肿胀，冰敷能使局部血管收缩，减少血液渗出，从而减轻肿胀程度。同时，低温可以降低神经的敏感性，缓解疼痛。在崴伤后的 48 小时内，每隔 1 - 2 小时冰敷 15 - 20 分钟，用毛巾包裹冰袋，避免直接接触皮肤以免冻伤。
3. 加压包扎：通过对受伤部位进行适当的加压包扎，能限制肿胀的进一步发展。压力可以促使局部组织间隙中的液体回流，减轻水肿，缓解因肿胀对周围神经和组织造成的压迫，进而减轻疼痛。使用弹性绷带适度包扎，注意不要包扎过紧，以免影响血液循环。
4. 抬高患肢：将受伤的脚抬高至心脏水平以上，利用重力作用促进血液和淋巴液回流，减轻局部淤血和肿胀，缓解疼痛。睡觉时可在脚下垫几个枕头，使脚高于心脏位置，白天休息时也尽量保持患肢抬高状态，促进血液回流，减轻不适。
5. 药物治疗：遵医嘱用药，如云南白药膏、双氯芬酸钠缓释片、三七伤药片。云南白药膏具有活血散瘀、消肿止痛、祛风除湿的功效，能促进局部血液循环，减轻肿胀和疼痛；双氯芬酸钠缓释片属于非甾体抗炎药，可抑制炎症介质的产生，减轻炎症反应，缓解疼痛；三七伤药片有舒筋活血、散瘀止痛的作用，能改善受伤部位的血液循环，促进损伤修复。
日常要注意保护受伤的脚，避免二次受伤。恢复期间尽量选择舒适、合脚的鞋子，减轻脚部压力。按照医生的嘱咐定期复查，了解恢复情况，以便及时调整治疗方案。
