脚崴了走路很疼的治疗方法

脚崴了走路很疼可通过休息、冰敷、热敷、按摩、药物治疗等方法缓解。

1. 休息：脚崴伤后，受伤部位的组织会受到损伤，继续活动会加重损伤和疼痛。让受伤的脚充分休息，避免负重行走，可减少进一步的损伤，有利于受损组织的自我修复，防止损伤范围扩大，从而缓解疼痛。尽量减少走动，将脚抬高，高于心脏水平，促进血液回流，减轻肿胀和疼痛。

2. 冰敷：脚崴后局部会出现炎症反应和肿胀，冰敷能使局部血管收缩，减少血液渗出，降低组织代谢率，抑制炎症因子的释放，从而减轻肿胀和疼痛。在崴脚后的 48 小时内，每隔 1 - 2 小时冰敷 15 - 20 分钟，用毛巾包裹冰袋，避免直接接触皮肤以免冻伤。

3. 热敷：在脚崴伤 48 小时后，损伤部位的出血基本停止，此时热敷可促进局部血液循环，加快淤血和渗出液的吸收，缓解疼痛。用温热的毛巾或热水袋敷在受伤部位，每次 15 - 20 分钟，每天 3 - 4 次，温度以感觉温暖舒适为宜，避免烫伤皮肤。

4. 按摩：适当的按摩可促进局部气血运行，松解粘连，缓解肌肉痉挛，减轻疼痛。由专业人员进行按摩，从脚踝周围开始，用轻柔的手法逐渐向受伤部位按摩，力度适中，避免加重损伤。按摩能改善局部的血液循环，促进代谢产物的排出，减轻炎症反应。

5. 药物治疗：遵医嘱用药云南白药膏、双氯芬酸钠缓释片、三七伤药片。云南白药膏具有活血散瘀、消肿止痛、祛风除湿的功效，能促进局部血液循环，减轻肿胀疼痛；双氯芬酸钠缓释片是一种非甾体抗炎药，可抑制炎症介质的产生，减轻炎症反应和疼痛；三七伤药片有舒筋活血、散瘀止痛的作用，能改善受伤部位的血液循环，促进损伤修复。

日常要注意保护受伤的脚，避免再次受伤。在恢复期间，尽量选择舒适、合脚的鞋子，减轻脚部压力。按照医生的建议进行康复训练，逐步恢复脚部的功能，但要注意训练强度适中，避免过度劳累。定期复查，了解恢复情况，以便及时调整治疗方案。

审编医生

纪泉骨外科 主任医师 医院：北京医院

主治疾病：骨折的微创治疗，胸腰椎压缩骨折，膝关节炎、腰椎管狭...详情>