腰酸脚酸乏力的原因

常见的腰酸脚酸乏力原因有过度劳累、缺乏运动、姿势不良、腰椎疾病、下肢血管病变等。

1. 过度劳累：长时间从事重体力劳动或剧烈运动，身体肌肉持续紧张，代谢产物堆积，引发腰酸脚酸乏力。应合理安排工作和休息时间，避免过度劳累，运动要循序渐进，运动后进行适当拉伸放松。

2. 缺乏运动：长期久坐或久卧，身体血液循环不畅，肌肉得不到锻炼而松弛无力，出现此类症状。需增加日常活动量，定期进行有氧运动，如散步、慢跑、游泳等，增强肌肉力量和身体机能。

3. 姿势不良：长期弯腰、驼背、跷二郎腿等不良姿势，会使脊柱和下肢受力不均，导致腰酸脚酸。要时刻注意保持正确的坐姿、站姿和睡姿，避免长时间维持同一不良姿势。

4. 腰椎疾病：腰椎间盘突出、腰椎管狭窄等疾病，压迫神经，影响神经传导，引起腰酸脚酸乏力。及时就医，通过物理治疗、药物治疗或手术治疗缓解症状，治疗期间注意腰部保护。

5. 下肢血管病变：下肢静脉曲张、动脉硬化等血管疾病，影响下肢血液循环，造成脚酸乏力。需就医明确诊断，根据病情采取药物治疗、手术治疗等，平时避免久站，休息时抬高下肢。

日常要养成良好的生活习惯，保持规律作息，均衡饮食，适当运动，定期体检，若症状持续不缓解或加重，及时就医。

审编医生

纪泉骨外科 主任医师 医院：北京医院

主治疾病：骨折的微创治疗，胸腰椎压缩骨折，膝关节炎、腰椎管狭...详情>