上午九点左右犯困是怎么回事

上午九点左右犯困可能由睡眠不足、生物钟影响、饮食因素、缺乏运动、疾病原因等。

1. 睡眠不足：夜间睡眠时长不够或睡眠质量差，大脑和身体得不到充分休息，能量未有效恢复，会导致上午精力难以集中、感到困倦。比如熬夜工作、追剧等，打乱正常睡眠节律，使得身体处于疲劳状态，在九点左右就容易犯困。

2. 生物钟影响：人体有自身的生物钟，若长期养成特定作息习惯，到上午九点左右，身体可能进入相对疲劳的时段，出现困倦感。例如习惯早睡早起的人，经过一段时间活动后，此时可能会有自然的困倦信号发出。

3. 饮食因素：早餐若食用过多高糖、高脂肪食物，会使血液黏稠度增加，血流速度减慢，大脑供血相对不足，从而引发犯困。像吃了大量油条、蛋糕等，消化过程中身体能量分配偏向消化系统，大脑能量供应减少。

4. 缺乏运动：长期缺乏运动，身体新陈代谢减缓，肌肉力量不足，血液循环不畅，大脑得不到充足氧气和营养物质，容易在上午感到困倦。日常久坐不动，身体机能下降，精力也难以维持。

5. 疾病原因：一些疾病如贫血、甲状腺功能减退、心脑血管疾病等，会影响身体正常功能。贫血导致氧气输送不足，甲状腺功能减退使代谢率降低，心脑血管疾病影响脑部供血，都可能造成上午九点左右犯困。

日常应保持规律作息，保证充足睡眠；合理搭配饮食，避免高糖高脂肪食物；适当增加运动，促进血液循环；若长期存在上午犯困且无法缓解，应及时就医检查，排查疾病因素，以保持良好的身体状态和精神状态。

审编医生

陈文珍神经内科 副主任医师 医院：上海交通大学医学院附属瑞金医院

主治疾病：癫痫持续状态,帕金森病,三叉神经痛,面肌痉挛...详情>