头发太少应怎么办

头发太少可能是遗传、营养不良、长期熬夜、脂溢性皮炎、贫血等因素，需要针对病因治疗，可采取的方法有调整生活方式、饮食调理、药物治疗等。

1. 遗传：遗传因素导致的头发少较为常见，通常有家族遗传史。一般从青春期开始，头发逐渐变得稀疏。对于男性，可能表现为前额和头顶头发逐渐脱落，形成M型或O型；女性多为头顶头发逐渐稀疏。这种情况可通过植发手术改善外观，也可遵医嘱外用米诺地尔酊、非那雄胺片仅适用于男性、螺内酯片适用于女性来延缓脱发进程，促进头发生长。

2. 营养不良：长期饮食不均衡，缺乏蛋白质、B族维生素、铁、锌等营养物质，会影响头发生长。头发会变得脆弱易断、稀疏。应调整饮食结构，增加富含蛋白质的食物如瘦肉、鱼类、豆类摄入，多吃新鲜蔬果补充维生素，适量食用坚果、动物肝脏等补充矿物质。必要时可遵医嘱服用多维元素片、复方硫酸亚铁叶酸片、葡萄糖酸锌口服液。

3. 长期熬夜：长期熬夜打乱生物钟，影响身体内分泌和新陈代谢，导致毛囊营养供应不足，引起头发脱落、变少。要养成良好作息习惯，保证每天7 - 8小时充足睡眠，避免熬夜。睡前可通过泡热水澡、喝温牛奶等方式助眠，促进身体恢复，利于头发生长。

4. 脂溢性皮炎：头皮皮脂腺分泌旺盛，马拉色菌大量繁殖，引发炎症，影响毛囊健康，导致头发稀疏。要保持头皮清洁，选择合适的洗发水，如含有酮康唑成分的洗发水。症状严重时，遵医嘱外用酮康唑乳膏、哈西奈德溶液、联苯苄唑乳膏，抑制马拉色菌，减轻炎症。

5. 贫血：贫血导致身体血液循环不畅，毛囊得不到充足氧气和营养，头发会变得干枯、易脱落。应明确贫血类型，缺铁性贫血可多吃含铁食物，如菠菜、红枣等，遵医嘱服用硫酸亚铁片、富马酸亚铁颗粒、右旋糖酐铁分散片；巨幼细胞贫血可补充维生素B12和叶酸，遵医嘱服用甲钴胺片、腺苷钴胺片、叶酸片。

日常要注意保持心情舒畅，避免精神压力过大，因为焦虑紧张的情绪也可能加重脱发。同时，减少烫染头发次数，避免使用过热的吹风机吹发，减少对头发的损伤。定期到医院复查，根据病情变化调整治疗方案。

审编医生

郭亚南皮肤科 副主任医师 医院：山东省立医院

主治疾病：注射肉毒素、玻尿酸、线雕专家，善于利用激光治疗各种...详情>