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长时间姿势不良、腰部肌肉劳损、腰椎间盘突出症、腰椎管狭窄症、梨状肌综合征等。
1. 长时间姿势不良：长期弯腰、久坐等不良姿势，会使腰部肌肉持续紧张，影响腿部神经传导，导致腰疼腿无力。应保持正确坐姿和站姿，定时起身活动，进行腰部伸展运动，如瑜伽中的猫牛式、山姿等，缓解肌肉紧张。
2. 腰部肌肉劳损：腰部肌肉反复受力、过度劳累，引发劳损，出现疼痛并可牵连腿部。要注意休息，避免腰部过度用力，可通过热敷、按摩放松腰部肌肉，促进血液循环，也可适当进行游泳等锻炼增强腰部肌肉力量。
3. 腰椎间盘突出症：腰椎间盘退变、损伤等致髓核突出，压迫周围神经组织，引起腰疼伴下肢放射性疼痛、无力。需卧床休息，进行牵引治疗减轻椎间盘压力，配合针灸、理疗等缓解症状，严重时可能需手术治疗。
4. 腰椎管狭窄症：腰椎管因骨质增生、韧带肥厚等原因变窄，压迫马尾神经或神经根，产生腰疼及下肢无力、间歇性跛行。症状较轻时可保守治疗，如药物治疗、康复训练；症状严重影响生活则考虑手术扩大椎管。
5. 梨状肌综合征：梨状肌因外伤、劳损等发生痉挛、水肿，压迫坐骨神经，导致腰疼伴下肢放射性疼痛、无力。可通过手法按摩放松梨状肌，进行热敷、理疗，必要时进行局部封闭治疗。
日常要注意腰部保暖，避免腰部受寒受潮；合理安排工作和生活，避免过度劳累；加强腰部和腿部肌肉锻炼，增强脊柱稳定性，但运动要适度，避免损伤。若症状持续不缓解或加重，应及时就医。
