打篮球脚崴了怎么快速恢复

打篮球脚崴了可通过休息、冰敷、加压包扎、抬高患肢、药物治疗等快速恢复。

1. 休息：脚崴伤后应立即停止活动，避免继续行走或运动加重损伤，让受伤的脚踝得到充分休息，防止损伤进一步恶化，为恢复创造良好条件。

2. 冰敷：在崴伤后的24至48小时内，用冰袋或冷毛巾敷在受伤部位，每次冰敷15至20分钟，每天3至4次。冰敷能使局部血管收缩，减少出血和肿胀，缓解疼痛。

3. 加压包扎：使用弹性绷带对受伤脚踝进行适度包扎，起到固定和减轻肿胀的作用。包扎时注意力度适中，避免过紧影响血液循环，过松则无法达到效果。

4. 抬高患肢：将受伤的脚抬高，高于心脏水平，利用重力作用促进血液回流，减轻肿胀。休息时可在脚下垫几个枕头来保持合适高度。

5. 药物治疗：可在医生指导下，外用消肿止痛、活血化瘀的药物，如云南白药膏等；疼痛严重时，也可口服非甾体抗炎药缓解疼痛。

脚崴伤恢复期间要注意避免过早剧烈运动，可适当进行康复训练促进恢复。若症状长时间未缓解或加重，应及时就医，遵循医生的诊断和治疗建议，确保脚踝能尽快恢复正常功能。

审编医生

纪泉骨外科 主任医师 医院：北京医院

主治疾病：骨折的微创治疗，胸腰椎压缩骨折，膝关节炎、腰椎管狭...详情>