眼睛太累怎么缓解

眼睛太累可能是用眼过度、环境因素、眼部炎症、干眼症、青光眼等因素，需要针对病因治疗，可采取的方法有调整用眼习惯、改善环境、药物治疗、物理治疗等。

1. 用眼过度：长时间使用电子设备、阅读或写作等，会使眼睛长时间处于紧张状态，导致疲劳。应定时休息，每用眼 40 分钟左右，休息 10 - 15 分钟，可眺望远处或闭目养神。还可进行眼保健操，通过按摩眼部穴位，促进血液循环，缓解疲劳。

2. 环境因素：光线过强或过暗、空气干燥等环境因素易引起眼疲劳。需调整室内光线，避免在直射阳光下或昏暗灯光下用眼，可使用柔和的护眼灯。保持室内空气湿润，可使用加湿器，防止眼睛水分过度流失。

3. 眼部炎症：结膜炎、角膜炎等眼部炎症会导致眼睛不适与疲劳。遵医嘱使用氧氟沙星滴眼液、妥布霉素滴眼液、氯霉素滴眼液，按时滴入眼内，控制炎症，减轻眼部不适症状，缓解疲劳。

4. 干眼症：泪液分泌不足或质量下降引发干眼症，导致眼疲劳。可通过热敷，用温热毛巾敷眼 15 - 20 分钟，促进泪液分泌。遵医嘱使用玻璃酸钠滴眼液、聚乙烯醇滴眼液、羧甲基纤维素钠滴眼液，保持眼表湿润，缓解眼疲劳。

5. 青光眼：眼压升高会对视神经造成损害，引起眼疲劳。需及时就医，遵医嘱使用布林佐胺滴眼液、马来酸噻吗洛尔滴眼液、酒石酸溴莫尼定滴眼液降低眼压，缓解眼疲劳，保护视神经。

日常要养成良好的用眼习惯，保持充足睡眠，均衡饮食，多摄入富含维生素 A、C、E 的食物，如胡萝卜、橙子、坚果等。定期进行眼部检查，及时发现并处理眼部问题。