猪血是富含铁元素的食物，为缺铁性贫血患者提高铁元素。

每天200-300克为宜。

橙子富含有维生素C，可以促进铁的吸收。

每天200-300克为宜。

鲫鱼具有促进铁的吸收，也含有丰富的铁，钙，锌等微量元素。

每天200-300克为宜。

辣椒是刺激辛辣的食物，容易刺激胃肠粘膜导致胃肠充血，肿胀，加快肠道的蠕动，不利于铁的吸收。

尽量避免。

浓茶含有咖啡碱，具有抑制铁元素的吸收的不良影响。

尽量避免饮用。

含有较高的油脂，不利于微量元素的吸收。

一周不超过300克。