怎么预防缺铁性贫血会是最有效的方式

概述

缺铁性贫血严重的影响了孩子的健康以及自身智力的发展，所以在生活中进行积极的预防是很关键的，当然，成年人也会出现贫血的情况，往往会导致工作和生活质量。所以，我们在平时的时候除了工作更有照顾好自己的身体，只有这样才能有一个更好的身体来去保证生活质量问题。故而做好日常的防范是非常关键的。那么，在平时的时候我们该怎么预防呢？

步骤/方法：

1、 在大部分的国家，尤其是发展中国家逐渐开始采用实用食物强化剂来进行铁的补充，尤其是针对儿童以及妇女来说有很大的效果。那么究竟有哪些食物中含有强化铁剂呢？其中包括我们日常所吃的面粉，酱油以及盐之类的对于治疗缺铁性贫血都有很大的帮助。

2、 当然在预防的时候还可以吃一些动物的肝脏等肉类食品中含有大量的铁离子，对于吸收来说也是很明显的。如果不爱吃肉的话，可以多吃些蛋黄也是不错的。当然必要的蔬菜也是必不可少的，尤其是动物的肝脏中含有大量的铁元素以及维生素A和叶酸，对于人体的吸收有很大的效果。

3、 除了以上说的食物外还有紫菜、芹菜、海带等也很有很高的铁，所以我们在进食的时候要进行搭配食用，尤其是有助于铁吸收的维C，脂肪等，但药注意避免茶类，咖啡以及植物酸等的食用，因为这些对于铁的吸收是没有帮助的。

注意事项：

在日常预防的时候，重点当然是婴幼儿以及正在长身体的青少年以及妇女等，在婴儿阶段要早点添加一些含有铁的食物，如蛋类等，而青少年则要避免偏食，做好身体方面的定期检查。对于妇女尤其是哺乳期的时候要对于铁剂的补充。