含有黑色素能够增加皮肤黑色素的沉积，从而抵抗阳光对皮肤的灼伤。

200g直接食用。

含有不饱和的脂肪酸，能够改善皮肤血管的功能。从而减少光照对皮肤的损伤。

1-3个剥壳后直接食用。

含有不饱和脂肪酸，能够改善皮肤的抵抗力。减少细菌以及病毒对皮肤的入侵以及损伤。

50g，每周三次

含有丰富的碳酸，能够中和掉大量的钙质，从而可诱发或加重过敏性疾病的发生。

宜吃新鲜的果汁。

含有丰富的柠檬酸，对机体具有很强的刺激性，不利于疾病的恢复。

宜吃西红柿等弱酸性的食物。

对皮肤具有直接的刺激性，不利于炎性疾病的恢复。

宜吃太空椒。