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在怀孕初期，很多准妈妈都会遇到孕吐这个问题，有的轻有的重，严重的可能会影响准妈妈的食欲，造成体重下降，甚至还可能引发电解质紊乱和脱水等，所以还应该提高警惕，如何度过孕吐呢？掌握5招有助于让孕妇尽快度过孕吐这个特殊阶段。
第一、调节饮食
有孕吐的孕妇平时在饮食方面应该注意吃温热的食物，而不要吃寒凉的食物，平时随身携带一些苏打饼干等小零食，刚起床的时候可以吃几片，而在上午、下午有饥饿感的时候，也要赶快补充几片，少量多餐也是应该坚持的，要多吃富含蛋白质的食物，避免高热量、高脂肪等食物的摄入，对于辛辣、油腻、刺激性的食物要限制。
第二、不要强迫自己
在有孕吐、不想吃东西的时候不要过于着急，不要强迫自己吃东西，不然可能会让孕吐变得更严重，毕竟这个阶段宝宝对营养的需求并不是很大，顺其自然能吃多少就吃多少。
第三、适当进行运动
怀孕早期随着胎儿的不断增长，子宫会挤压胃部，所以消化能力会下降，这种情况应该注意多到外面走一走，多呼吸新鲜的空气，通过运动可加快胃肠道的蠕动，促进消化，缓解孕吐。
第四、保持良好的心情
在整个怀孕期间要注意调节情绪，尤其是孕吐比较明显的时候，应该转移注意力，不要总想着这件事情，可以让自己忙起来，或听一些舒缓的音乐，看一些开心的视频等，心情好了孕吐自然也能减轻。
第五、保证充足的睡眠
在怀孕期间孕妇压力比较大，可能会出现睡眠不足而引发的孕吐，所以还应该注意营造良好的睡眠环境，释放压力，保证每天有充足的睡眠。
孕吐每个孕妇持续的时间长短并不一样，轻重程度也不同，而通过采取一些缓解的措施，吃能改善孕吐的食物，多散散步、保持好心情、保证充足睡眠等这些方面都能起到一定的效果。孕妇可以结合自己的身体状况来试试，看哪个更为适合自己。
