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在现实的生活中，许多女性朋友会认为自己根本就不会有什么乳房的问题，她们基本也不会去医院检查自己的乳房健康。但是偶尔会发现自己的乳房会有点不适，又害怕会是乳腺癌。其实这些不适都可以通过一些方法来解决的，例如下面的几个方法。
1.改变饮食习惯：采用低脂高纤的饮食，食用谷类(全麦)、蔬菜及豆类的纤维。
2.经常按摩乳房：轻轻按摩乳房，可使过量的体液再回到淋巴系统。按摩时，先将肥皂液涂在乳房上，沿着乳房表面旋转手指，约一个硬币大小的圆。然后用手将乳房压入再弹起，这对防止乳房不适症有极大的好处。
3.穿稳固的胸罩：胸罩除了防止乳房下垂外，更重要的作用是防止已受压迫的乳房神经进一步受到压迫，消除不适。细心的姐妹会发现，那些慢跑运动员穿戴稳固的胸罩就是这个保健原因。
4.避免利尿剂：利尿剂的确有助于排放体内的液体，也能削减乳房的肿胀。但这种立即的缓解需付出代价的。过度使用利尿剂会导致钾的流失、破坏电解质的平衡，以及影响葡萄糖的形成。
5.不吃咸辣香肠：高盐的食物易使乳房胀大，月经来前的7～10天尤应避免这类食物。
6.试用热敷：热敷是一种传统的中医疗法，可用热敷袋、热水瓶或洗热水澡等方式缓解乳房痛。如果采用冷、热敷交替法，消除乳房不适症效果会更好。
通过以上介绍，相信您对如何缓解乳房不适有了一定的了解。温馨提示：当这些方法对您的乳房不适没有任何疗效时，建议您到正规医院进行检查，确定原因，及早治疗，谨防向乳腺癌演变。