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肋间神经炎是一种从胸前到后的局部疼痛，胸部相关肋间神经区是阵发性或持续性疼痛的症状。当咳嗽、打喷嚏或无意中触及肋间神经时，胸部的位置感到一阵灼热的刺痛；频繁的剧痛会影响生活质量，导致身心疲劳。肋间神经炎不能通过运动来改善或治愈，而在肋间疼痛时，运动应注意以下三个方面。
1、选择中轻度运动
当肋间神经炎进行大量而剧烈的运动时，会引起肋间相关神经控制胸部区域，产生相当大的疼痛和伤害。疼痛期应选择慢跑、瑜伽、健美操、溜溜球、登山、爬楼梯、太极拳等中、轻运动进行锻炼，不宜选择快跑、打篮球等高强度运动加重肋间疼痛。
2、合理规划运动时间
合理规划自己的运动时间，在正确的时间做正确的运动会使身体的免疫力，提高身体素质；睡前适度运动是帮助缓解肋间疼痛的最佳时间之一。睡前运动不仅可以增强与呼吸有关的胸膈和肋骨的活动自由度，还可以促进各种器官、组织和细胞的代谢，提高肋间相关部位的恢复效率。运动后，应尽快恢复相关神经，避免过度兴奋。
3、注意补充维生素
出现肋间神经炎后，首先要注意休息，所以患肋间神经炎后暂时不要进行暴力活动。还要注意避免受凉，注意保暖，疼痛可部分热敷。在医生指导下，服用维生素B1、维生素B2等神经营养药物。当疼痛难忍时，可以服用消炎痛、芬必得等消炎镇痛药。
当肋间神经炎出现时，这些是一些运动的预防措施。相信大家在阅读后对肋间神经炎的运动，有了深刻的认识。此外，肋间神经炎发生后，应注意休息，避免大量剧烈活动；还应注意保暖，防止冷空气进入体内；还应使用热毛巾温暖肋间疼痛部位，减轻疼痛。
