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刮痧，主要是通过光滑的硬物反复刮擦人体表面特定的部位，造成物理刺激，使皮肤表面出现点状或者大面积紫红色渗血斑点，以此改善经络气血的流通，达到排毒祛湿的作用，也可以有效缓解疲劳以及中暑现象。
进一步解释刮痧的原理，其实就是通过刮擦扩张我们皮肤的毛细血管，以此加快血液和淋巴液的循环，增强了我们体内局部的血管功能，有助于向身体各个细胞提供充足的营养和氧气，保持体内细胞活性，促进新陈代谢以及废物排出，从而达到排毒的效果。
刮痧使用普通的刮痧油刮痧起到活血通络的作用，也可以用植物油或者乳膏代替。在民间也有不少百姓是用的浓度超高的盐水，也是有一定的效果的。刮痧油或者其替代物主要是选择可以减少硬物的摩擦的润滑物。而且能够活血通络，消炎止痛的最好。一般刮痧不用风油精的，风油精走窜之性较强，容易伤气，也没有祛湿的作用。
另外，要想刮痧起到较好的效果，也有许多的注意事项。首先是选用合适的刮痧油以及器具。一般铜钱、银元、瓷汤勺、嫩竹板、棉纱线等都是比较常见的选择，玉石类的也可以。在我们刮痧的时候，整体的顺序一般是自上而下的，甚至有的人会从头颈部脊椎的两侧，胸部，腹部，四肢以及其他关节的顺序进行刮痧，无论怎样，都一定要采用柔和慢压的手法。单向反复的刮比来回的刮好，用力应该适当均匀，以每个地方20下为标准。冬季体内容易储藏毒素，到了夏天容易发作，所以夏天是刮痧最好的季节，排毒效果最佳，但是时间不要超过晚上9点否则会影响到我们肝脏的排毒。
此外，有皮肤病的、肝功能不全的都不适合刮痧。过度疲劳、过分饥饿、刚吃过饭也不能刮痧，不然容易出现刮着刮着，患者呕吐头晕的症状。刮痧的地方最好提前用温水清洗，刮痧后对于出现的血斑，几天就可以自行消去，不用担心，也不要做特殊处理。
