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一般而言，刮痧是中医很好的保健方法。而且在日常中，有很多人会使用刮痧来起到清理邪气，散寒清湿和增家免疫力的作用，是很不错的保健方法。而且刮痧是通过对体表的温热刺激来起到一定疗效的，对治病防病都很有效。学刮痧也很简单，学好了，在家就可以施行，对健康也很好！
首先要准备好刮痧的器具，比如汤匙或骨梳，再拿一个小碗放些麻油，这样就可以进行刮痧了。要先用汤匙在患者身体指定的部位上反覆刮拭，直到刮痧部位的皮肤出现深色红斑。而且刮砂时的顺序一般是由上而下，由中间刮向两侧，刮拭时也应保持单一方向，不宜来回刮，每次约刮二十下便可。
一般刮头部时，因为头部有头发覆盖，就需要在头发上面用刮板进行刮拭，不必涂油。而且为增加刮拭效果，可使用刮板边或角部来刮拭。同时每个部位至少要刮20次，直到头皮发热便可。还要一手扶住头部，以保持稳定。因为出痧会影响美观，所以面部刮痧时，手法要轻柔，以不出痧为准。而且面部也不需涂擦活血剂，，更不要用重力广泛刮拭。同时方向也是由内向外按肌肉走向进行刮拭，每天一次便可。
而颈后高骨多为椎穴，所以颈部的刮痧的力度要轻柔，不可用力过猛，可用刮板的棱角进行刮拭，以出痧为准。同时肩部的肌肉比较丰富，用力宜重些，一般从风池穴到肩髃穴，应一次到位，中间不要停顿。还有背部的刮法是由上向下进行刮拭。一般先刮后背正中线的督脉，再刮两侧的膀胱经。在背部正中线刮拭时，手法应保持轻柔，以免伤及脊椎。而且背部两侧用力要均匀，要一气呵成。等刮拭四肢时，如碰到关节部位不可使劲重刮。
其实整体刮拭的顺序是自上而下，先头部，颈部，背部，腰部和腹部，还可根据病情决定刮拭的先后顺序。每个部位也是先刮拭身体左侧，再刮拭右侧。而且刮痧也不要太频繁，因为长期刮痧，会造成皮外组织损伤，不但无助于缓解疲劳，还会加重身体负担。特别是患有皮肤溃疡或其他皮肤病症的患者就是要避免刮痧。只要注意方法，就能让你避免疾病的困扰。
