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张开舌头，每个人的舌苔是不同的，正常的应呈淡粉色，如果呈火红、紫黑、发白都是不正常的，舌头发白通常伴有齿痕，舌头看上去非常肥大，这说明体内湿气很重，需要调理了。舌头两侧有齿痕怎么调理呢？
坚持每天吃点去湿的食物：
去除体内的湿气的食物有很多，最常见的是薏米，薏米的吃法有几种，可放在稀饭里一块儿煮，也可与红豆、山药、芡实等放在一块也可打成粉；因为目的很明显，所以建议打成粉，每天吃上一点，这样快一点。
按摩脾经：
舌头有齿痕，说明肠胃也欠佳，有时会伴有拉肚子症状，肠胃欠佳，还容易长口腔溃疡；按摩脾经也是一种简单有效的方法，重点推荐三阴交、脾经上的太白穴，三阴交是足三阴，即肝经、肾经、脾经的相交穴位，太白穴有相当于山药薏米芡实粥的作用。
不吹冷空调、不吃冷饮：
冷会导致人体血液运行变慢，冷空调从外导致人体变寒，冷饮从内导致人体堆积寒气，血液运行慢了，寒气堆积在体内，更会容易加重寒湿气，舌苔齿痕会更重。
多加运动、早睡觉：
运动保证我们身体健康，一个人不管在任何年龄段，都得进行运动，即使到了四、五十岁都得健身，女的可选择瑜珈、慢跑等运动，男性可选择打球、跑步等运动。运动让体内的血液加快，从而赶走体内的湿气，减少齿痕症状。早睡觉也很重要，最好在9:00-11:00间就睡觉。
保暖很重要：
保暖很重要，特别是寒冷季节、女性的特殊生理期，不要洗冷水澡、不要下河游泳，洗完头发将头发吹干。寒湿气是日久天长慢慢堆积的，到了一定的量，便表现出不舒服症状。
艾炙去除寒气湿气：
寒气湿气堆积在哪里，哪里就会不舒服，堆积在肚子上，就形成“游泳圈”，堆积在肩膀上，就形成肩周炎；堆积在女性的子宫部，就形成痛经、囊肿、肌瘤。我们可利用艾炙去除体内的寒气和湿气，当艾条熏烤寒湿痛处时，皮肤会微微出汗，这是湿气排出体内的表现。
