患者如何自己治疗社交恐惧症？更新时间:2013-03-27

您是不是突然发现自己有一些社交恐惧症的症状了，总是不敢在人多的地方说话，说一句话就会脸红，总喜欢低着头和人说话，总是对和陌生不熟悉的接触充满恐惧。而您又不好意思去医院接受心理治疗或者您的病情跟本就不严重，那么就通过自我心理暗示来为自己治疗吧。

1、接纳你自己

接纳自我，可以从停止对自己的挑剔、批判、责难做起，不再苛求自己，不再急于从负面情绪中逃开。真实面对后，常常发现事实没有之前想得那么可怕。

2、把对方想象成自己的亲戚

把对方想象成叔叔、舅舅、大伯、阿姨、大妈、或者兄弟姐妹。这种自我“套瓷”在很大程度上能缓和这种社交恐惧，因为想象中的那个人与自己是如此亲近，和自己的亲人聊天，还有什么好担心的？

3、We like the people who like us

“我们喜欢那些喜欢我们的人”。不必刻意向那些对自己不友善的人示好，你只需要关注那些会对自己点头微笑致意的人就可以了。

4、不让舌头超越思想

如果真的没什么想法，就还是选择沉默吧。不要把在社交场合一声不吭片面地理解为是一件坏事。有些时候，不说话并不显得无知。

5、不刻意迎合别人

我们通常会压抑自己、迎合别人和外界来换取爱和尊重。但这既让对方无法了解真实的你，亦让你自己觉得这样的交往浮于表面形式，从而也唤不起自己的真情实感，真实的自己也就越躲越远。

看完是不是觉得这些方法挺靠谱的，是的，这可都是专家提出来的方法哦。好了，现在您就可以在“神不知鬼不觉”的时候悄悄患上社交恐惧症，然后就悄悄自己治疗好自己的社交恐惧症，然后您就成为一个神人了。因为这之后你会成为有点心理知识可以读浅显的心理的牛人了。

审编医生

孙刚精神科 副主任医师 医院：国药同煤三医院

主治疾病：精神分裂症，双相障碍，焦虑症，强迫症等精神心理障碍...详情>