高中生失眠应该怎么治疗?更新时间:2024-03-13

现在失眠已经不仅仅是上班族了，很多学生特别是高中生也经常会失眠，我们都知道高考时人生中的转折点，所以高考非常重要，高考失眠对于学习会有一定的影响，那么高中生失眠应该怎么治疗?

1、创造有利于入睡的条件反射机制。如睡前半小时洗热水澡、泡脚、喝杯牛奶等，只要长期坚持，就会建立起入睡条件反射。

2、高中生还可通过锻炼改善失眠的，不过也要适度，不可租过多的锻炼，这样才有助于晚上的入睡。

3、情绪和睡眠是有直接的关系的，保持乐观、知足长乐的良好心态。对社会竞争、个人得失等有充分的认识，避免因挫折致心理失衡。

4、为了帮助自己休息，我们希望患者能养成建立有规律的一日生活制度，保持人的正常睡—醒节律。

5、休息的时候一定要注意自己的休息环境，养成良好的卫生习惯，保持卧室清洁、安静、远离噪音、避开光线刺激等，避免睡觉前喝茶、饮酒等。

6、为了不影响自己的学习，我们希望患者能学会自我调节，可玩一些放松的活动，也可反复计数等，有时稍一放松，反而能加快入睡。

高中是我们人生中非常关键的时期，所以大家一定不能够掉以轻心，需要在这段时间做好预防失眠的准备，平时不要给自己太大的压力，适当的压力是我们前进的动力，但是压力过大就会造成失眠哦。

审编医生

李婷婷全科 副主任医师 医院：山东大学齐鲁医院

主治疾病：擅长内科系统疾病,尤其是冠心病、高血压、高血脂、代...详情>