怎么能够预防失眠的发生呢?更新时间:2015-06-13

现在人们的生活都是非常不规律的，有些人晚上经常喝酒唱歌，很多人聚在一起整晚的不睡觉，如果时间久了的话，是很容易造成失眠的现象了，下面我们就来看一下怎么能够预防失眠的发生呢?我们来看看。

1、生活规律：治疗失眠首先要养成好的生活规律，良好的生活方法可以让人们减少患病的机会。生活上要注意饮食不要过于重口味，也不要暴饮暴食。主要的是要注意生活起居规律化，要养成按时睡眠起床的习惯，建立规律的生物钟。

2、克服心理：失眠确实是一种不容易治疗的疾病，有的患者在得了失眠之后，总是会觉得非常的害怕，害怕自己晚上还是睡不着，但是据专家介绍，恐惧心理对于失眠是起不到任何预防作用的，只会让人们的病情更加严重。所以平时要有信心能睡个好觉，失眠的时候也要有信心能战胜失眠。

3、适当的运动：失眠还可通过运动进行治疗，因为适当的运动可以让人们的身体更加健康，也能促进晚上的睡眠。但是要注意一点的就是在晚上不要做过于激烈的活动，这样会对睡眠造成一定影响。

如果我们想要告别失眠，要先从预防失眠做起，一方面要养成合理的生活规律，平时晚上一定要早点睡觉，造成才能够早起床，另外睡觉之前可以适当的做一些运动，都是有助于晚上睡一个好觉的。

审编医生

刘静心理咨询科 二级心理咨询师 医院：山东省青州荣军医院

主治疾病：婚恋情感、亲子关系、职场压力、人际交往、心灵成长、...详情>