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专家指出：调理肾虚并不一定非要使用药物，生活中很多方式都能起到调理肾虚的作用，其中，饮食就是非常好的一种方式，通过对饮食进行一定的搭配，或者是精选一些特殊的饮食等，都可以很好的调理肾虚，所谓的药食同源就是这个道理。下面，就能起到调理肾虚的饮食结构介绍如下：
肾虚的食疗方法
食疗补肾，因为有着简单、方便不存在任何副作用而深受患者的信赖。自古就占据着重要的治疗位置，可以补肾的食物于很多例如：
葱：现代医学研究表明，葱的营养十分丰富，它含的各种植物激素及各种维生素能保证人体激素分泌正常，从而起到壮阳补阴的作用。
水产品：海参、鲍鱼、淡菜、泥鳅都是有效的强精食物。鱼、虾、贝及海藻类含丰富的锌，而锌是形成睾丸激素的重要物质，也是女性生殖器官分泌润滑液不可缺少的元素，因此，水产品具有提高性欲的作用。
鸡蛋：高蛋白食物，与人体蛋白质组成相似，所以鸡蛋蛋白质的人体吸收率高达99.7%(牛奶仅为85%)。专家指出，鸡蛋是增强人体性功能的最佳营养添加剂。
海参：可补肾益精、滋阴壮阳。富含碘、锌等微量元素。能参与调节代谢，降低血脂。所含的粘蛋白质及其它多糖成分有降脂抗凝、促进造血功能、延缓衰老、滋养肌肤、修补组织等作用。
芡实：具有补肾固精、补脾除湿功能。含淀粉、维生素及矿物质。可与枸杞子同煮粥食。
肾虚的保健方法
一般，效果较好的肾虚的治疗方法除了上述以外，适当的运动保健也是很好的，效果比较好的运动保健法有：
1、太极拳：太极拳是以腰部为枢纽的一项缓慢运动，非常适合体质虚弱的中老年人锻炼，同样属于肾虚的治疗方法。肾虚病人大多腰部无力，通过太极拳的练习，可以起到“自我按摩腰部”的作用。
2、摩肾区：将两手掌按顺时针方向用力按摩腰两侧，每次50圈，然后用两手上下摩擦腰背部，每次10分钟，可防肾亏。
3、填肾精：盘腿静坐，意守丹田，然后每隔半分钟咽一次唾液能填养肾精。
肾虚重点调理，切忌猛火治疗，这会起到相反的作用，最常见的就是导致病情的加重，以及产生抗药性，以及耐药性，这是人们对肾虚调理中，存在的一个非常常见的误区，因此，要注意肾虚的调理方式。