牛奶含有钙、维生素、乳铁蛋白和共轭亚油酸等多种抗癌因子，有抗癌、防癌的作用。富维生素A，可以防止皮肤干燥及暗沉，使皮肤白皙，有光泽。营养神经有一定的好处。

每天200-300早晚饭后食用。

酸枣仁有心肝血虚引起的心烦不安、心悸怔忡、失眠的功效。

用50克，辅助大枣，薏米，粳米，煮粥。

菠菜含有丰富维生素 C、胡萝卜素、蛋 白质,以及铁、钙、磷等矿物质。

每天200克，水焯后食用。

香菜升发，刺激性对于食道，气管有一定的刺激性，影响胃气沉降，忌吃。

可以用白菜200克，煮汤喝。

牛肉发性，不好消化，引起脾胃不和，运化失衡，忌吃。

用菠菜200-300克，水焯后食用。

葱是至阳之物，有升阳的作用，应该注意饮食的少吃，可以吃熟的。

可以吃其他的蔬菜，比如芹菜。