预防糖尿病要从生活习惯做起更新时间:2014-09-02

  在各种慢性疾病当中，大家都知道糖尿病是非常难以治愈的。如果患有糖尿病这种疾病，那么患者就需要严格的控制日常饮食和一些其他的生活习惯。那么，我们如何才能远离糖尿病对健康的伤害呢?

  饮食禁忌

  管住嘴，不吃含蔗糖、葡萄糖的食品。主食方面经常吃一些粗粮，如玉米、荞麦、豆类。副食则以蔬菜、瓜果为主，对降糖有辅助作用的食物，如苦瓜、柚子皮（作菜）、番石榴、雪莲果等要常吃。还要戒烟限酒。

  坚持锻炼

  怎么做好糖尿病自我保健?坚持锻炼但不能太剧烈，最好在户外进行，吸收更多的氧，且一定要持之以恒。

  少熬夜

  睡眠稳定内分泌，再忙再累，也要注意安排好休息时间。熬夜打乱身体工作流程，使胰岛素分泌失去规律或反应不及时，糖的分解代谢失常。

  饮食均衡

  不暴饮暴食，生活、饮食有规律，吃饭要细嚼慢咽，多吃蔬菜，少食多餐，总量控制，日常多喝些白开水，是预防糖尿病的基础。

  心态平和

  保持心态平衡，减轻心理压力。各种心理不平衡会进一步加强胰岛素抵抗，促使糖尿病的发生。

  合理减肥

  肥胖时脂肪细胞膜和肌肉细胞膜上胰岛素受体数目减少，对胰岛素的亲和能力降低，体细胞对胰岛素的敏感性下降，导致糖的利用障碍，使血糖升高而出现糖尿病。

  预防病毒感染

  病毒感染可引起胰岛炎，导致胰岛素分泌不足而产生糖尿病。另外，病毒感染后还可使潜伏的糖尿病加重而成为显性糖尿病。

  口服降糖药的选择

  目前临床常用的口服降糖西药主要有磺脲类、双胍类、Α-葡萄糖苷酶抑制剂、胰岛素增敏剂和膳食调节剂五类，糖尿病患者要根据自己的病情，选择适合自己的药物种类。

  想要远离糖尿病的伤害其实是非常简单的，只要大家在日常生活当中，减少油炸等不健康食物的摄取，养成健康的生活习惯，会对我们的身体健康有很大的帮助。另外，也希望大家在日常生活当中要尽量进行一定的体育锻炼。

审编医生

王璐璐内分泌科 主治医师 医院：济南市中心医院

主治疾病：糖尿病，甲状腺功能异常，高脂血症。...详情>