有利于缓减头晕的健脑操法更新时间:2013-08-29

头晕是一种常见的症状，绝大部分人都遇到过这种情况，尤其是对贫血和高血压等患者最为常见，对于治疗头晕的方法有很多种方法，下面为大家详细介绍一下健脑操的疗法，希望对大家有所帮助。

① 上下耸肩运动:两足分开而立,约与肩等宽,两肩尽量上提,使脑袋贴在两肩头之间,稍停片刻,肩头突然下落做八遍。

② 背后举臂运动，两臂交叉并伸直于后,随即用力上举,状似用肩胛骨上推头的根部,保持两三秒后,两臂猛地落下,像要撞到腰上(实际也可撞上)，做一遍。

③ 叉手前伸运动:屈肘,十指交叉于胸前,两手迅猛前伸,同时迅速前低头,使头夹在伸直的两臂之间。做五至十遍。

④ 叉手转肩运动:十指交叉于胸前,掌心朝下,尽量左右转肩。头必须跟着向后转,注意保持开始时的姿势,转动幅度要等于或大于九十度。左右交替,做五至十遍。

⑤ 前后曲肩运动：先使两肩尽量向后弯曲,状如两肩胛骨要碰到一起似的。接着用力让两肩向前弯曲,如同两肩会在胸前闭合似的，并使两只手背靠在一起。做五至十遍。

⑥ 前后转肩运动:曲肘、呈直角,旋转肩部,先由前向后,再从后向前,旋转遍数不拘。

以上六个步骤只要大家长期坚持使用的话，不仅对于缓减头晕有帮助，而且可以很好地改善脑部的供血，它使得肩部得到充分的活动，对于那些长期坐在电脑前的工作者们也是有很大的帮助。

审编医生

胡秀梅普通内科 副主任护师 医院：山东国欣颐养集团肥城医院

主治疾病：心脑血管疾病，血液病，糖尿病，甲状腺疾病的护理...详情>