预防早起头晕的办法是啥

预防早起头晕的办法是啥?有些人在一大早起来出现了头晕的现象，往往觉得是没睡好引起的，其实正常情况下，人体经过一夜休息睡醒之后会觉得精神百倍，神清气爽，不会有头晕脑胀等不适症状，如果有这些症状常表示身体生病了，就应该找出原因，及时去除病因，进行针对性的治疗。

首先我们来看一下早期头晕的原因有哪些，在临床当中发现有缺铁性贫血、高血压、高血脂、血小板增多症、低血压、脑动脉硬化、心脏病等都可导致头晕，这些疾病一种比一种严重，如果经常头晕的患者，一定要及时查明原因进行有效的治疗，才是最佳的治疗方法，其次预防头晕，日常生活当中的细节保养措施也是非常重要的。

预防早晨起床之后头晕，首先每天要注意锻炼身体，给自己充足的运动时间，坚持进行适度的锻炼，就可以通过身体不断的活动，调节身体机能、加快血液循环，加速全身血氧供应。平常劳动的时候要多合理安排作息时间，感觉到身体疲惫应该多注意休息。

注意饮食同样也可有效预防早起头晕，很多人因为过度节食或者食欲不振导致低血糖，起床之后也会有头晕的症状，在食物的选择上应清淡为主，避免吃过咸的食物;在睡前应该适当的饮水;多吃新鲜蔬菜和水果和五谷粗粮;在每天晚上临睡觉前可以喝一杯牛奶，帮助安神定志，促进睡眠，应该控制茶水和咖啡类饮品饮用等，来降低脑前庭系统的兴奋，减轻头晕症状。

有些人早起头晕，可能与思虑过度的因素有关;而这时候患者可以放下心事，躺下来闭闭眼、歇歇，可尽快缓解。另外，我们也要知道只有科学的睡眠才可有效地预防头晕的症状，一般来说中小学生每天应该睡足9小时，成人每天应该睡足8小时，老人应该睡足6～7小时。

审编医生

孙永安神经内科 主任医师 医院：北京大学第一医院

主治疾病：记忆障碍,痴呆,头痛,脑血管病...详情>